Nota Sains Sukan Tingkatan 4 Bab 3: Pengenalan Sains Pergerakan

Nota Interaktif Sains Sukan T4 – Bidang 3

Bidang 3

Pengenalan Sains
Pergerakan

Eksplorasi Biomekanik dan Pembelajaran Motor: Bagaimana tubuh manusia menjana daya, pergerakan, dan mempelajari kemahiran sukan secara saintifik.

3.1 Satah dan Pergerakan Asas

Posisi Rujukan Anatomi

Posisi asas untuk memerhati pergerakan: Berdiri tegak, kedua belah tangan di sisi terbuka, telapak tangan menghadap ke hadapan, dan kaki dirapatkan sedikit.

3 Pembahagian Satah Tubuh

Satah Sagital

Membahagikan tubuh kepada bahagian kiri dan kanan.

Fleksi (Bengkok)
Ekstensi (Lurus)
Cth: Berlari, Lari pecut

Satah Frontal

Membahagikan tubuh kepada bahagian hadapan (anterior) dan belakang (posterior).

Abduksi (Menjauhi)
Adduksi (Mendekati)
Cth: Jumping jack, Balingan sisi

Satah Melintang

Membahagikan tubuh kepada bahagian atas (superior) dan bawah (inferior).

Putaran (Rotation)
Pronasi / Supinasi
Cth: Pusingan pinggang, Balingan tukul besi

3.2 Jenis-Jenis Gerakan

Gerakan Linear

Pergerakan jasad pada arah, jarak dan kelajuan yang sama.

Rektilinear (Lurus) Pergerakan dalam garisan lurus. Cth: Peluncur ais meluncur laju lurus ke depan.
Kurvilinear (Melengkung) Pergerakan dalam garisan melengkung. Cth: Lontaran peluru, Balingan bola jaring (parabola).

Gerakan Bersudut

Pergerakan jasad berputar pada satu paksi (paksi putaran). Cth: Ayunan tangan semasa membaling, hobo (gimnastik) pada palang.

Gerakan Umum (General Motion)

Gabungan gerakan Linear dan gerakan Bersudut. Kebanyakan aksi sukan adalah gerakan umum.
Cth: Berbasikal (badan bergerak ke depan secara linear, kaki mengayuh secara bersudut).

3.3 Asas Kinematik Gerakan

Kinematik ialah kajian tentang pergerakan tanpa mengambil kira daya yang menghasilkan pergerakan tersebut (memfokuskan pada masa dan ruang).

Sesaran (s)

Jarak terpendek dari titik permulaan ke titik akhir dalam garis lurus. Berbeza dengan ‘Jarak’ yang mengukur jumlah laluan dilalui.

Unit: Meter (m)

Halaju (v)

Kadar perubahan sesaran. Kelajuan sesuatu objek berserta arah pergerakannya.

v = s / t

Unit: Meter per saat (m s^-1)

Pecutan (a)

Kadar perubahan halaju terhadap masa. (Makin laju = pecutan, makin perlahan = nyahpecutan).

a = (v – u) / t

Unit: Meter per saat kuasa dua (m s^-2)

3.4 Asas Kinetik Gerakan

Kinetik ialah kajian yang berkaitan dengan Daya (Force) yang menghasilkan, mengubah, atau menghentikan pergerakan sesuatu objek.

Jisim (Mass) & Berat

Jisim: Kuantiti jirim dalam sesuatu objek (Unit: kg). Tetap di mana-mana.

Berat: Tarikan graviti ke atas jisim tersebut (Unit: Newton, N). Boleh berubah mengikut graviti.

Daya (Force) & Tork

Daya: Tolakan atau tarikan (Unit: Newton, N). Boleh menukar bentuk, kelajuan, atau arah objek.

Tork (Torque): Daya yang menyebabkan putaran pada paksi.

Sistem Tuas (Lever)

Tuas terdiri daripada 3 komponen utama: Fulkrum (Paksi), Daya (Force), dan Beban (Resistance). Ingat akronim F-B-D untuk kelas 1-2-3.

Tuas Kelas Pertama

Fulkrum di Tengah

Cth: Mendongak kepala, gunting.

Tuas Kelas Kedua

Beban di Tengah

Cth: Menjengket kaki (kalf raise), kereta sorong.

Tuas Kelas Ketiga

Daya di Tengah

Cth: Bicep curl, menyapu sampah. (Paling banyak dalam badan manusia).

3.5 Hukum Newton

Hukum Inersia

“Sesuatu jasad akan terus berada dalam keadaan pegun atau bergerak lurus dengan halaju seragam kecuali jika terdapat daya luar yang bertindak ke atasnya.”

Aplikasi Sukan: Pelari pecut sukar berhenti serta-merta di garisan penamat kerana inersia badannya.

Hukum Pecutan

“Kadar perubahan momentum (pecutan) berkadar terus dengan daya yang bertindak, dan berlaku pada arah daya tersebut.”

F = m × a

Aplikasi Sukan: Lebih kuat bola disepak (Daya besar), lebih laju bola bergerak (Pecutan tinggi).

III

Hukum Tindak Balas

“Bagi setiap tindakan, terdapat satu tindak balas yang sama magnitud tetapi bertentangan arah.”

Aplikasi Sukan: Semasa memulakan larian blok pemula, kaki atlet menolak ke belakang (Tindakan), blok penolak memberikan daya menolak pelari ke depan (Tindak balas).

3.6 Stabiliti (Kestabilan)

Stabiliti ialah rintangan objek terhadap sebarang daya yang cuba mengganggu kedudukan seimbangnya. Sukan seperti gusti, judo, atau angkat berat sangat mementingkan stabiliti.

Prinsip Meningkatkan Kestabilan

Luas Tapak Sokongan

Makin luas tapak sokongan (cth: buka kaki lebar), makin stabil kedudukan jasad.

Pusat Graviti (CG)

Makin rendah Pusat Graviti jasad (cth: bengkokkan lutut), makin tinggi kestabilannya.

Garisan Graviti

Kedudukan jasad paling stabil jika Garisan Graviti jatuh di tengah-tengah Tapak Sokongan.

Jisim Jasad

Makin tinggi jisim/berat jasad, makin tinggi kestabilan (sukar untuk dijatuhkan).

3.7 Asas Kemahiran Motor Manusia

Kemahiran Motor

Tindakan atau pergerakan yang memerlukan pergerakan otot sukarela untuk mencapai matlamat secara terancang. Ia dibahagikan mengikut ketepatan, titik permulaan, dan persekitaran.

Berdasarkan Penglibatan Otot

Kemahiran Motor Kasar

Libat otot besar, pergerakan menyeluruh. Ketepatan tidak diutamakan.
Cth: Berlari, Melompat, Berenang.

Kemahiran Motor Halus

Libat otot kecil (jari, mata). Perlu koordinasi dan ketepatan tinggi.
Cth: Memanah, Menembak, Menulis.

Berdasarkan Kesinambungan Pergerakan

Diskrit: Ada titik mula dan akhir yang jelas.
Cth: Menyepak penalti.
Bersiri: Gabungan beberapa kemahiran diskrit berturut-turut.
Cth: Lompat kijang (hop, step, jump).
Berterusan: Pergerakan berulang tiada awal/akhir yang jelas.
Cth: Mengayuh basikal, Berlari.

3.8 Pembelajaran Kemahiran Motor

Terdapat tiga (3) fasa utama bagaimana manusia belajar pergerakan baharu (Teori Fitts & Posner).

Tahap Kognitif

Pemula / Mentah

Pelajar cuba memahami “Apa yang perlu dilakukan?”. Kerap melakukan kesilapan besar. Perlukan tunjuk ajar lisan dan visual yang sangat banyak daripada jurulatih.

Tahap Gabungan

Asosiatif / Latihan

Pelajar mula mempraktikkan “Bagaimana nak perkemas?”. Kesilapan makin kurang. Pelajar boleh mengesan dan membetulkan kesilapan sendiri (kinestetik mula timbul).

Tahap Autonomi

Pakar / Automatik

Kemahiran terlaksana secara automatik tanpa perlu fikir. Boleh fokus kepada taktik/strategi permainan luaran. Kesilapan sangat minimum.

Nota Interaktif Sains Sukan SPM | Fokus Biomekanik & Motor | Diformat untuk WordPress

⚙️ Kuiz Sains Sukan Tingkatan 4

Unit 3: Pengenalan Sains Pergerakan

🏃🏽‍♂️

Uji Kemahiran Biomekanik Anda!

Kinematik • Kinetik • Hukum Newton • Stabiliti

Terdapat 10 soalan rawak daripada 20 bank soalan. Setiap soalan disertakan dengan fakta dan penerangan.

Soalan 1 / 10 Markah: 0

📝 Penerangan:

0/10

Tahniah!

Anda telah melengkapkan kuiz ini.

GLOSARI: BIOMEKANIK & MOTOR

Istilah	Keterangan
Abduksi	Pergerakan menjauhi garisan tengah jasad.
Aduksi	Pergerakan mendekati garisan tengah jasad.
Anterior	Bahagian hadapan tubuh.
Daya	Tindakan yang boleh mengubah keadaan pegun atau gerakan sesuatu objek. Unitnya ialah Newton (N).
Daya Esentrik	Daya yang bertindak di luar pusat graviti dan menghasilkan gerakan bersudut.
Daya Sentrik	Daya yang bertindak pada titik pusat graviti jasad dan menghasilkan gerakan linear.
Distal	Bahagian yang berada jauh daripada bahagian tengah badan.
Ekstensi	Pergerakan meluruskan sendi atau menambah sudut pada sendi.
Fleksi	Pergerakan mengurangkan sudut pada sesuatu sendi.
Fulkrum	Paksi tetap dalam sistem tuas; pada tubuh manusia, ia adalah sendi.
Gerakan Bersudut	Pergerakan yang berlaku di sekitar paksi di mana segmen jasad berubah posisi.
Gerakan Kurvilinear	Pergerakan dalam landasan yang melengkung.
Gerakan Linear	Pergerakan di mana semua bahagian jasad bergerak dalam satu garisan (lurus atau lengkung) pada jarak dan masa yang sama.
Gerakan Rektilinear	Pergerakan dalam satu landasan yang lurus.
Halaju	Kadar perubahan sesaran terhadap masa (kuantiti vektor).
Hukum Inersia	Hukum Newton Pertama: Objek akan kekal dalam keadaan asalnya sehingga satu daya luar bertindak ke atasnya.
Inferior	Bahagian bawah tubuh atau bahagian yang menuju ke arah kaki.
Inersia	Kecenderungan sesuatu objek untuk mengekalkan keadaan asalnya sama ada dalam keadaan pegun atau bergerak.
Kemahiran Motor	Keupayaan individu melakukan pergerakan untuk mencapai objektif tertentu secara konsisten dengan usaha minimum.
Kemahiran Sekunder	Kemahiran yang dipelajari dan mempunyai objektif khusus, berkembang melalui praktis dan latihan.
Kinematik	Kajian pergerakan dari aspek ruang dan masa tanpa mengambil kira aplikasi daya.
Kinetik	Kajian tentang daya yang menghasilkan pergerakan.
Lakuan Motor Involuntari	Lakuan motor yang dihasilkan di luar kawalan (refleks).
Lakuan Motor Voluntari	Lakuan motor yang dihasilkan secara sedar dan dalam kawalan.
Lateral	Bahagian yang menjauhi garisan tengah jasad atau bahagian yang menuju ke sisi tubuh.
Medial	Bahagian yang terhampir dengan garisan tengah jasad.
Pecutan	Kadar perubahan halaju yang berlaku pada suatu jeda masa.
Posterior	Bahagian belakang tubuh.
Praktis	Melakukan aktiviti secara berulangan dengan kekerapan yang tinggi.
Proksimal	Bahagian yang paling hampir dengan bahagian tengah badan.
Pusat Graviti	Titik tengah tindakan daya ke atas jasad.
Satah Frontal	Membahagi tubuh kepada dua bahagian secara anterior (hadapan) dan posterior (belakang).
Satah Melintang	Membahagi tubuh kepada dua bahagian secara melintang, iaitu atas dan bawah.
Satah Sagital	Membahagi tubuh kepada dua bahagian secara menegak, iaitu kanan dan kiri.
Sesaran	Jarak antara titik mula dan titik akhir pada satu garis lurus.
Stabiliti	Kebolehan mengekalkan keseimbangan tubuh badan.
Superior	Bahagian atas tubuh atau bahagian yang menuju ke arah kepala.
Tork	Kesan putaran daripada daya yang dikenakan pada paksi yang berserenjang.
Tuas	Satu struktur tegar yang bergerak pada satu titik tetap (fulkrum).

ZON INTERAKTIF: BAB 3

AKTIVITI PENGUKUHAN

Mekanik Pergerakan & Kawalan Motor

Uji pemahaman anda tentang hukum inersia, sistem tuas, dan jenis lakuan motor melalui pautan kuiz di bawah.

KUIZ BAB 3 – SET 1

NOTA SAINS SUKAN TINGKATAN 4 BAB 3