NOTA PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 5 BAB 1
Pergerakan Berirama
Pendidikan Jasmani Tingkatan 5 – Unit 1
Apa itu Pergerakan Berirama?
Tarian dan pergerakan berirama merupakan aktiviti fizikal yang merangkumi kesedaran ruang dan keharmonian pergerakan berkumpulan. Ia selaras dengan rentak dan iringan muzik. Dalam bab ini, kita memfokuskan kepada kepelbagaian budaya menerusi dua tarian tradisional iaitu Farapeirra dan Bhangra.
Faedah Terhadap Kecergasan Fizikal
Tarian bukan sekadar seni, ia juga adalah satu senaman yang sangat baik. Melakukan pergerakan tarian secara berterusan membantu meningkatkan pelbagai komponen kecergasan fizikal:
Ketangkasan
Keupayaan menukar arah pergerakan badan dengan pantas dan cekap.
Koordinasi
Penyelarasan pancaindera bersama anggota badan (cth: mata, tangan, kaki).
Ketahanan
Meningkatkan ketahanan kardiovaskular jika menari pada jangka masa lama.
Kekuatan & Kelenturan
Meningkatkan kekuatan otot teras dan kelenturan sendi semasa melangkah.
Sentiasa mengamalkan elemen pengurusan, mengutamakan keselamatan diri dan rakan, serta menunjukkan keyakinan, tanggungjawab kendiri, dan kerjasama berpasukan sepanjang latihan tarian dilakukan.
Tarian Farapeirra
Tarian tradisional yang penuh ceria, ditarikan secara berpasangan dengan tempo yang pantas.
-
Asal Usul & Komuniti
Tarian ini sangat sinonim dan ditarikan oleh komuniti berketurunan Portugis yang menetap di negeri Melaka.
-
Ciri-ciri & Tempo Muzik
Mempunyai tempo yang sangat pantas, rancak, dan riang. Ia sering diiringi dengan alatan muzik tradisional barat seperti gitar dan tamborin.
-
Gaya Persembahan
Pakaian tradisional yang berwarna-warni dipakai. Tarian ini memfokuskan kepada kelincahan gerak kaki (footwork), lompatan ringan, dan pusingan badan berpasangan.
Tarian Bhangra
Tarian rakyat yang bertenaga tinggi, memerlukan kekuatan fizikal dan pergerakan tangan yang luas.
-
Asal Usul
Tarian masyarakat berketurunan Punjabi. Pada asalnya, ia ditarikan untuk menyambut musim menuai (perayaan Vaisakhi) sebagai tanda kesyukuran.
-
Muzik & Instrumen
Sangat bergantung kepada paluan dram atau gendang tradisional. Alat muzik utama yang paling kerap digunakan ialah Dhol besar dan Dhol kecil yang memberikan rentak bertenaga.
-
Pergerakan & Prop
Pergerakan banyak memfokuskan kepada bukaan tangan ke atas, bahu, dan lompatan tinggi. Prop yang sering digunakan di tangan oleh penari ialah sapu tangan berwarna-warni yang dikenali sebagai Rumal.
Penilaian & Kriteria Persembahan
Sebagai satu aktiviti PJ, persembahan kumpulan perlu dinilai berdasarkan markah dan kriteria khusus untuk melihat keberkesanan pergerakan kreatif.
1. Lokomotor (20 markah)
Kemahiran bergerak dari satu tempat ke tempat yang lain. Penilaian berdasarkan kelancaran langkah, lompatan, gelongsor, atau larian mengikut tempo muzik.
2. Bukan Lokomotor (20m)
Pergerakan yang dilakukan setempat (tanpa mengubah titik tapak). Contohnya: Membengkok, meregang, memusing badan, dan menghayun tangan/prop.
3. Keseragaman (20m)
Kesatuan dan kerjasama ahli kumpulan. Penilaian melihat adakah formasi tarian kemas dan semua ahli bergerak serentak tanpa cacat cela.
4. Penggunaan Alatan (20m)
Penggunaan prop seperti tamborin (Farapeirra) atau Rumal (Bhangra) diintegrasikan dalam tarian secara berkesan, kreatif dan tidak kekok.
5. Penghayatan Muzik (20m)
Sinkronisasi (selari) antara pergerakan tari dengan irama dan tempo lagu. Adakah emosi dan tenaga penari sejajar dengan mood muzik yang dimainkan.
Kuiz Interaktif: Pergerakan Berirama
Pendidikan Jasmani Tingkatan 5 (Unit 1)
Uji Pengetahuan Kecergasan Tarian Anda!
Kuiz ini mengandungi 10 soalan rawak daripada Unit 1: Pergerakan Berirama.
Fokus topik: Tarian Farapeirra dan Tarian Bhangra.