NOTA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4 BAB 7
NOTA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4 BAB 7
Nota Interaktif PJK Tahun 4 – Unit 7: Keselamatan Diutamakan
🛟 UNIT 7: KESELAMATAN DIUTAMAKAN (REKREASI AIR)
Bijak Bertindak Di Air!
Kuasai teknik menyelamat tanpa terjun (Reaching Rescue), mekanik aksi renang kuak rangkak, dan peraturan penting di tepi kolam!
Taktik 1: Penyelamatan Tanpa Terjun
Reaching Rescue: Selamatkan Mangsa Tanpa Terjun! 🛟
Pernahkah anda mendengar tentang **Reaching Rescue**? Apabila melihat mangsa lemas, kita **dilarang terus terjun** ke dalam air kerana mangsa yang panik boleh memaut dan menarik kita ke dalam air! Sebaliknya, hulurkan alat keselamatan yang ringan dan terapung. Jom cuba simulasi di bawah:
Langkah 1: Pilih Alatan Penyelamat:
Kolam Renang Simulasi Reaching Rescue
🙋♂️PENYELAMAT
🛟
😭
MANGSA
💦💦
Sistem bersedia. Pilih salah satu alatan di sebelah kiri, kemudian klik “Hulurkan Bantuan!” untuk melancarkan operasi.
Taktik 2: Teknik Asas Renang
Langkah Renang Kuak Rangkak (Front Crawl) 🏊
Aksi **kuak rangkak** merupakan salah satu gaya renang yang paling pantas. Dengan bantuan alatan seperti **papan keribas (kickboard)**, kita boleh berlatih mengkoordinasikan kayuhan lengan, tendangan keribas kaki, dan teknik bernafas secara teratur. Klik langkah untuk belajar:
Analisis Mekanik & Gaya Renang Haikal
Langkah 1: Meniru papan luncur, pastikan badan tiarap selari permukaan air (float). Jangkau kedua-dua belah tangan ke hadapan memegang papan keribas.
INFO AMALANApung & Jangkau
Pastikan kedudukan badan rata dan selari di atas permukaan air. Letakkan tangan lurus ke hadapan dengan sokongan papan keribas. Fokuskan pandangan mata memandang ke arah dasar kolam renang bagi menjaga pusat graviti tubuh di dalam air.
💡 Tip Penting: Apabila badan mendatar dengan baik, rintangan air dikurangkan dan memudahkan fasa tendangan bermula!
Taktik 3: Pematuhan Disiplin Air
Amalan Selamat vs Amalan Bahaya 📋
Sebelum melakukan sebarang aktiviti di dalam air atau kolam renang, amat penting untuk kita mematuhi peraturan keselamatan demi mengelakkan kecederaan. Klik kad perlakuan di bawah untuk melihat keputusannya!
🏃♂️❌Berlari Di Tepi KolamTekan untuk semak
BAHAYA 🚫
Tepi kolam sangat basah & licin! Boleh tergelincir, jatuh dan luka.
🧑🏫🛟Pengawasan DewasaTekan untuk semak
SELAMAT ✓
Guru/penyelamat sentiasa memantau untuk segera bertindak sekiranya berlaku kecemasan.
👤🚫Mandi Seorang DiriTekan untuk semak
BAHAYA 🚫
Tiada siapa dapat membantu atau membunyikan wisel kecemasan jika anda mengalami kekejangan otot.
🩱🏊Pakaian Renang SesuaiTekan untuk semak
SELAMAT ✓
Pakaian renang nilon yang ringan mengurangkan serapan air dan memudahkan pergerakan meluncur.
🍔🏊♂️Makan Sebelum BerenangTekan untuk semak
BAHAYA 🚫
Berenang sejurus selepas makan berat boleh mengakibatkan kekejangan perut yang sangat menyakitkan.
🤸🧘Memanaskan BadanTekan untuk semak
SELAMAT ✓
Melakukan regangan meningkatkan aliran darah ke otot, mengelakkan kejang (*cramp*) semasa di dalam air.
💡 KESIMPULAN KESELAMATAN REKREASI AIR: Menghormati peraturan kolam renang bukan sekadar mematuhi undang-undang, tetapi ia melindungi nyawa kita dan rakan-rakan di sekeliling daripada sebarang tragedi yang tidak diingini!
