NOTA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4 BAB 13

Nota Interaktif PJK Tahun 4 – Unit 13: Bukan Kupinta

🩹 UNIT 13: BUKAN KUPINTA (KECEDERAAN RINGAN & RAWATAN)

Bantu Mula Kecederaan Ringan!

Kuasai perbezaan lebam dan terseliuh, praktikkan formula $P.R.I.C.E.R.$ secara amali, serta elakkan bahaya larangan $H.A.R.M.$!

Teori Kecederaan Sukan

Lebam vs Terseliuh: Apakah Perbezaannya? 🩹

Kecederaan ringan sering berlaku semasa bermain di padang sukan atau taman permainan. Dua jenis kecederaan yang paling kerap dialami ialah **lebam** dan **terseliuh**. Mari bezakan kedua-duanya di bawah:

Zon Kulit Cedera Salur Darah

Indikator denyut menunjukkan kawasan tisu rosak

🔴 Lebam (Bruise)

Sembuh: $5-7$ Hari

Definisi: Keadaan permukaan kulit yang kebiruan atau keunguan akibat kecederaan salur darah kapilari pecah di lapisan dalam kulit, menyebabkan darah terkumpul di bawah tisu tanpa luka terbuka.

Punca Kecederaan: Terkena hentaman objek keras, perlanggaran dengan rakan sebaya semasa bersukan, atau terjatuh terhempas ke lantai.

Gejala Utama: Kawasan kecederaan membengkak, terasa sakit dan sengal apabila disentuh, berubah warna menjadi biru/ungu, dan berasa panas.

💡 Tip Rawatan Segera: Tuam sejuk dengan beg ais secepat mungkin untuk menyempitkan salur darah bagi menghentikan tumpahan pendarahan dalaman tisu.

🔴 Lebam (Bruise)

P Prevent (Cegah)

H: Haba (Heat)

Nadim Cedera Parah di Padang!

NOTA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TAHUN 4 BAB 13

Lebam vs Terseliuh: Apakah Perbezaannya? 🩹

🔴 Lebam (Bruise)

Langkah Rawatan: Prosedur $P.R.I.C.E.R.$ 🧊

P Prevent (Cegah)

Bahaya $H.A.R.M.$: Pantang Larang `$24-48$` Jam Pertama 🚫

H: Haba (Heat)

Misi Menyelamat: Bantu Nadim! 🏥

Nadim Cedera Parah di Padang!