NOTA PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 5 BAB 1

Pendidikan Jasmani Tingkatan 5 | Unit 1: Pergerakan Berirama

Pendidikan Jasmani Tingkatan 5

Unit 1: Pergerakan Berirama

KSSM KPM Tarian Bhangra & Tarian Farapeirra

Pengenalan Pergerakan Berirama

Pergerakan berirama merupakan aktiviti fizikal berstruktur yang melibatkan gabungan pergerakan lokomotor, bukan lokomotor, dan manipulasi alatan mengikut tempo atau irama muzik yang dimainkan. Pembelajaran unit ini memberi tumpuan kepada pendedahan budaya melalui dua tarian rakyat utama: Tarian Bhangra dan Tarian Farapeirra.

Peningkatan Komponen Kecergasan Fizikal

Kardiovaskular & Daya Tahan

Ketahanan Kardiovaskular & Kekuatan Otot

Pergerakan melompat yang berterusan meningkatkan kadar denyutan jantung secara aerobik dan menguatkan otot-otot kaki terutamanya gastroknemius dan kuadrisep.

Kemahiran Motor

Koordinasi, Ketangkasan & Imbangan

Pergerakan menyilang kaki yang pantas mengikut bit muzik memerlukan tahap koordinasi mata-kaki yang tinggi, ketangkasan mengubah arah, dan mengekalkan kestabilan imbangan dinamik.

Nilai Afektif & Kesejahteraan Sosial

Aktiviti pergerakan kreatif secara berpasangan atau berkumpulan membantu murid membina nilai positif diri:

🤝

Kerjasama & Saling Menghormati

Membina keserasian antara pasangan semasa bertukar formasi tarian.

✨

Ekspresi Kreatif

Zahir emosi riang melalui variasi pergerakan gaya tersendiri.

🧠

Kemahiran Kognitif

Merancang dan menyusun formasi langkah tarian baharu yang harmoni.

Visualisator Impak Kecergasan

Aktiviti tarian tradisional ini merangsang pelbagai satah motor fizikal. Klik butang impak komponen di bawah untuk meneroka faedah terperinci:

🫀 ♪ ♫ ♬

Denyutan Aerobik Kadar 120-150 BPM

Daya Tahan Kardiovaskular: Denyutan kardio yang teratur menguatkan sirkulasi oksigen ke seluruh satah sel otot rangka yang bekerja aktif.

Tarian Bhangra: Warisan & Corak Langkah

Tarian tradisional yang berasal dari Punjab, India, ditarikan secara bertenaga, ceria, dan bersemangat.

Ciri Asas Tarian Bhangra

Asal-Usul & Fungsi: Tarian tradisional komuniti Punjabi/Sikh yang ditarikan sebagai tanda kesyukuran meraikan hasil tuaian padi serta menyambut perayaan penting.

Alat Muzik Pengiring: Iringan rentak dipalu bertenaga menggunakan dhol besar (menghasilkan bunyi ‘bass’) dan dhol kecil, berserta alatan chimta.

Pergerakan Lokomotor: Melibatkan lompatan tinggi, pergerakan lutut diangkat ke satah dada (*Double Hop*, *Single Hop*), and bergerak ke hadapan-belakang.

Pergerakan Bukan Lokomotor: Hayunan lengan, depaan tangan ke satah atas, putaran bahu, and lentukan badan mengikut bit tempo gendang.

Analisis Corak Langkah Bhangra Utama:

Single Hop & Double Hop: Melompat di atas sebelah kaki manakala lutut kaki sebelah lagi diangkat setinggi 90 darjah secara berselang-seli.
Bhangra Arm Wave: Mengangkat kedua-dua belah tangan ke atas melebihi paras bahu sambil menggoyangkan jari-jemari.
Pergerakan Bahu (Shoulder Shrug): Mengangkat dan menurunkan bahu mengikut bit pukulan dhol.

Latihan Langkah Fizikal Maya

Animasi Tapak Kaki Bhangra (Langkah Hop)

Saksikan turutan tapak kaki menyentuh satah lantai bagi langkah asas ‘Hop’ Tarian Bhangra:

Dalam Single Hop, berat badan ditampung di atas kaki kiri manakala melompat kecil (*hop*), sementara kaki kanan diangkat separuh tinggi. Seterusnya bertukar arah berturutan.

Tarian Farapeirra: Komuniti Portugis Melaka & Corak Formasi

Tarian rakyat berpasangan berirama riang yang menjadi sebahagian daripada identiti keunikan budaya hiasan Malaysia.

Ciri Asas Tarian Farapeirra

Asal-Usul & Hubungan: Ditarikan oleh komuniti berketurunan Portugis di Melaka. Tarian ini melambangkan kegembiraan, keseronokan, and hubungan harmoni sesama komuniti.

Muzik Pengiring: Diiringi lagu-lagu tradisional berbahasa Kristang atau Portugis dengan melodi rancak daripada alat muzik akordion, tamborin (rebana kecil), gitar, and biola.

Pergerakan Formasi: Tarian berpasangan (lelaki & perempuan) yang melingkar, menyilang arah (*cross-over*), and bertukar-tukar pasangan secara tersusun.

Aspek Langkah Penting: Langkah melompat riang, melangkah ke kanan/kiri (step-close-step), putaran lengan pegangan, and pergerakan menggerakkan pinggul berputar.

Corak Langkah Farapeirra Utama:

Langkah Menyilang (Cross-Step): Melangkah sebelah kaki menyilang satah hadapan kaki yang bertindak sebagai paksi, menghasilkan corak tarian berombak riang.
Formasi Bulatan (Circular Formation): Pasangan penari bergerak membentuk rujukan bulatan besar, berpusing mengikut arah jam dan lawan jam.
Formasi Berkembar / Berpasangan: Penari lelaki dan perempuan berhadapan, memegang bahu atau tangan sambil bertukar langkah selari.

Visual Formasi Langkah Tarian

Simulator Formasi Farapeirra

Pilih corak formasi di bawah untuk melihat laluan pergerakan berpasangan:

Dalam Formasi Berhadapan, penari lelaki dan perempuan bersemuka rapat, menyanyi riang, dan bersedia melakukan langkah menapak selari ke hadapan dan ke belakang berselang-seli.

Pengaruh Tempo & Kriteria Penilaian

Pergerakan berirama dipengaruhi oleh tempo muzik yang membolehkan penari melaras kelajuan gerak kerja motor fizikal mereka.

Variasi Tempo

Implikasi Tempo terhadap Fizikal

Tempo muzik (bit seminit / BPM) menentukan kelajuan pergerakan fizikal yang perlu dilakukan:

Tempo Perlahan: Menguji aspek kelenturan tubuh, kawalan kestabilan imbangan statik, and kesedaran kinetik koordinasi pergerakan sendi.

Tempo Cepat / Rancak: Meningkatkan tindak balas masa reaksi, kelajuan menapak satah lantai, and meningkatkan kadar pengaliran udara kardiovaskular (aerobik).

Rubrik Pentaksiran

5 Kriteria Penilaian Persembahan

Berdasarkan Standard Kandungan KPM, persembahan berkumpulan dinilai mengikut rubrik pencapaian satah gerakan berikut:

1. Keseragaman (Cooperation): Keselarasan pergerakan selari dan tahap kerjasama berpasukan sepanjang tarian (20 markah).

2. Lokomotor (Locomotor): Variasi penguasaan langkah kaki menukar arah kedudukan satah fizikal di lantai (20 markah).

3. Bukan Lokomotor: Keberkesanan gerakan setempat seperti hayunan, depaan tangan, putaran bahu (20 markah).

4. Aliran Muzik: Keupayaan menyesuaikan corak langkah kaki secara tepat mengikut tempo (20 markah).

Studio Rentak Maya & Latihan Koordinasi

Gunakan simulator di bawah untuk menguji keupayaan tarian digital! Laraskan jenis tempo lagu, pilih gaya tarian tradisi, and saksikan tindak balas masa tindak balas tarian fizikal.

Alat Kawalan Studio

1. Pilih Jenis Tarian:

2. Laraskan Tempo Muzik (BPM):

3. Elemen Gerakan Berirama:

Gerakan Lokomotor: Melompat Berselang-seli

Gerakan Bukan Lokomotor: Mengangkat & Melambai Tangan

Papan Pentaksiran Tarian Maya Sedia Menari

Sila klik butang PLAY untuk melancarkan muzik pengiring dhol/akordion berserta irama denyutan kardio anda.