NOTA PENDIDIKAN MORAL TINGKATAN 2 BAB 10
UNIT 10: GAYA HIDUP SIHAT DAN SELAMAT
MENJAMIN KEHARMONIAN BERSAMA
Minda Cerdas Bermula Dari Badan Yang Cergas
Apakah Gaya Hidup Sihat?
Gaya hidup sihat bermaksud amalan masyarakat yang mengutamakan penjagaan kesihatan badan serta pencegahan penyakit. Dengan usaha yang berterusan, kita dapat melahirkan rakyat yang sihat, cergas, sejahtera dan bebas daripada penyakit.
Aktiviti & Amalan Gaya Hidup Sihat
Pemeriksaan Kesihatan
Melakukan pemeriksaan secara berkala untuk mengetahui tahap kesihatan diri.
Melakukan Senaman
Bersenam membolehkan badan sentiasa cergas, minda menjadi cerdas dan berat badan terkawal.
Pemakanan Seimbang
Mengambil makanan mengikut Piramid Makanan untuk mendapat pelbagai nutrien yang diperlukan badan.
Tidur Yang Cukup
Merehatkan fizikal dan mental selepas seharian melakukan aktiviti. 8 jam sehari adalah disarankan.
Kesan Amalan Gaya Hidup Sihat
Kebaikan yang diperoleh apabila kita dan masyarakat mengamalkan gaya hidup yang positif.
Meningkatkan Tahap Kesihatan
Badan bebas daripada pelbagai jenis penyakit kronik seperti penyakit jantung, obesiti dan kencing manis.
Kesihatan Mental Stabil
Mengurangkan tekanan (stres), emosi lebih tenang, stabil dan dapat berfikir secara rasional.
Menjimatkan Kos Perubatan
Apabila badan sihat, kita tidak perlu kerap ke klinik atau hospital, sekaligus menjimatkan wang perbelanjaan.
Mewujudkan Masyarakat Harmoni
Masyarakat yang sihat dapat bekerja dengan produktif dan mengelakkan diri dari gejala sosial yang negatif.
Amalan Pemakanan Berkhasiat
Panduan asas pemakanan sihat berdasarkan jadual statistik penyakit.
Kurangkan Pengambilan
- Makanan tinggi gula (Boleh menyebabkan kencing manis).
- Makanan tinggi garam (Boleh menyebabkan tekanan darah tinggi).
- Makanan berminyak / berlemak tinggi (Penyumbang kolesterol).
Lebihkan Pengambilan
- Buah-buahan dan sayur-sayuran segar.
- Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air kosong sehari.
- Makanan yang mengandungi karbohidrat kompleks (oat, roti penuh bijirin).
Cadangan Nilai
Nilai-nilai ini membantu membentuk displin diri dalam menjaga kesihatan.
Harga Diri
Kerajinan
Bertanggungjawab
Berdikari
Kesederhanaan
Direka khas untuk pelajar berprestasi cemerlang