Uji kefahaman anda berkenaan topik Sains Sukan Tingkatan 5 bab 5: Pemakanan Sukan
1. Proses kehilangan haba yang berlaku apabila peluh menyejat dari permukaan kulit, memindahkan haba badan ke persekitaran, dinamakan…
2. Bahan atau kaedah yang dapat membantu meningkatkan prestasi atlet dinamakan bantuan ergogenik. Makanan tambahan, produk makanan, dan manipulasi diet diklasifikasikan sebagai bantuan ergogenik jenis…
3. Mengenai bendalir tubuh, berapakah peratus air yang disimpan di dalam kompartmen intrasel (intracellular air di dalam sel tubuh)?
4. Berapakah kandungan kilokalori (kcal) yang dibekalkan oleh 1 gram Lemak?
5. Apakah aras tambahan yang terdapat dalam Piramid Makanan Atlet yang digubal untuk memenuhi keperluan pemakanan atlet yang menjalani latihan, berbanding Piramid Makanan umum?
6. Apakah salah satu kesan malnutrisi (kekurangan nutrien) terhadap prestasi atlet?
7. Pemakanan sukan didefinisikan sebagai kajian yang mengaplikasi prinsip pemakanan untuk meningkatkan tahap kesihatan dan prestasi atlet semasa…
8. Walaupun diluluskan oleh WADA, mengapa atlet perlu berhati-hati apabila mengambil whey protein?
9. Apakah fungsi utama Kreatina sebagai bantuan ergogenik pemakanan bagi atlet acara kekuatan dan kuasa eksplosif?
10. Sistem Pertukaran Makanan (Food Exchange System) menyenaraikan kumpulan makanan berdasarkan nilai kalori dan nutrien yang hampir sama. Apakah tujuan utama sistem ini?
11. Antara berikut, yang manakah dikelaskan sebagai nutrien perlu (essential nutrient) yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh dalam kuantiti mencukupi?
12. Bagi sukan yang melibatkan kuasa dan kelajuan (seperti angkat berat dan lontar peluru), apakah nutrien yang perlu diberi fokus utama dalam diet atlet untuk meningkatkan saiz dan kekuatan otot?
13. Dehidrasi menyebabkan isi padu darah menjadi pekat dan memaksa jantung bekerja lebih kuat. Kehilangan air semasa bersukan boleh dianggarkan. Berapakah jumlah minuman yang disarankan untuk diambil atlet bagi setiap 1 kilogram berat badan yang hilang selepas bersukan?
14. Strategi pemilihan makanan pepejal 3 hingga 4 jam sebelum pertandingan harus menekankan nisbah nutrien tertentu. Strategi ini sepatutnya mengandungi…
15. Sumber tenaga endogenus merujuk kepada simpanan tenaga yang terhasil secara semula jadi di dalam tubuh manusia. Manakah aktiviti sukan yang dominan menggunakan sumber endogenus Sistem Anaerobik Alaktik (ATP-PC)?
