Nota Sains Sukan Tingkatan 5 Bab 6: Asas Psikologi Sukan Dan Sosiologi Sukan
RINGKASAN
Ringkasan Mudah Difahami (Nota Sains Sukan Tingkatan 5 Bab 6: Asas Psikologi Sukan Dan Sosiologi Sukan)
Dokumen ini menyediakan ringkasan komprehensif mengenai bidang Asas Psikologi Sukan dan Sosiologi Sukan. Ia merangkumi konsep-konsep utama yang mempengaruhi prestasi atlet dari sudut mental dan sosial, serta kesan sukan terhadap individu dan negara.
Bahagian 1: Psikologi Sukan
Psikologi sukan ialah kajian saintifik tentang tingkah laku manusia dalam konteks sukan dan aplikasi pengetahuan tersebut untuk meningkatkan prestasi. Ia adalah aspek penting yang menentukan kejayaan atlet.
• Peranan Psikologis Sukan: Profesional dalam bidang ini boleh bertindak sebagai:
◦ Pendidik: Menyebarkan ilmu psikologi sukan kepada atlet dan pelajar.
◦ Penyelidik: Menjalankan kajian mengenai isu-isu seperti motivasi, kebimbangan, dan keagresifan.
◦ Pakar Perunding (Jurulatih Mental): Melatih kemahiran mental seperti imageri dan pengurusan stres.
◦ Psikologis Sukan Klinikal: Membantu atlet menangani masalah mental serius seperti kemurungan.
• Etika Psikologis Sukan: Mereka terikat dengan etika profesional termasuk kompetensi, integriti, tanggungjawab, menghormati hak individu, menjaga kebajikan atlet, dan tanggungjawab sosial.
• Interaksi Prestasi: Prestasi puncak adalah hasil interaksi seimbang antara tiga komponen:
◦ Emosi: Kesan dalaman hasil daripada tafsiran kognitif (cth: melihat perlawanan sebagai cabaran vs. ugutan).
◦ Kognitif: Aspek mental seperti pemikiran, strategi, dan membuat keputusan.
◦ Fizikal: Fungsi dan keupayaan tubuh atlet.
Bahagian 2: Motivasi dan Penetapan Matlamat
• Motivasi: Didefinisikan sebagai arah (menghampiri atau menjauhi situasi) dan intensiti (tahap usaha) seseorang. Terdapat dua jenis utama:
◦ Motivasi Intrinsik: Datang dari dalam diri, seperti keseronokan, kepuasan diri, dan keinginan untuk meningkatkan kemahiran.
◦ Motivasi Ekstrinsik: Datang dari sumber luaran, seperti pingat, ganjaran wang, pujian, atau biasiswa.
• Ganjaran: Pemberian ganjaran boleh memberi kesan positif (jika dianggap sebagai pengiktirafan) atau negatif (jika dianggap sebagai kawalan, yang boleh mengurangkan motivasi intrinsik).
• Penetapan Matlamat: Satu strategi psikologi yang berkesan untuk meningkatkan tumpuan, keyakinan diri, dan kualiti latihan.
◦ Jenis Matlamat:
▪ Matlamat Hasil: Fokus pada keputusan (menang/kalah).
▪ Matlamat Prestasi: Fokus pada pencapaian piawaian peribadi (cth: berlari bawah 10 saat).
▪ Matlamat Proses: Fokus pada pelaksanaan teknik dan strategi yang betul.
◦ Tahap Matlamat: Matlamat dibahagikan kepada jangka pendek (harian/mingguan), jangka sederhana (bulanan/penggal), dan jangka panjang (matlamat akhir).
Bahagian 3: Keagresifan dalam Sukan
Keagresifan merujuk kepada sebarang tingkah laku yang bertujuan untuk mencederakan individu lain secara fizikal, verbal, atau psikologi.
• Jenis-jenis Keagresifan:
◦ Keagresifan Ketara: Berpunca daripada kemarahan dengan niat untuk mencederakan lawan. Pelaku berasa puas melihat kesakitan mangsa.
◦ Keagresifan Instrumental: Tindakan agresif untuk mencapai matlamat luaran seperti kemenangan, bukan kerana niat utama untuk mencederakan.
◦ Perlakuan Asertif: Penggunaan daya fizikal atau verbal yang dibenarkan mengikut peraturan permainan, tanpa niat untuk mencederakan.
• Faktor-faktor Mempengaruhi Keagresifan: Termasuk kebangkitan fisiologi (suhu, sorakan penonton), persepsi individu, perbezaan mata/jaringan, lokasi perlawanan, keputusan perlawanan, dan penggunaan bahan terlarang.
Bahagian 4: Kebimbangan dan Kemahiran Psikologi Sukan
• Kebimbangan: Kesan kognitif atau emosi yang terhasil daripada persepsi seseorang terhadap situasi.
◦ Jenis-jenis Kebimbangan:
▪ Kebimbangan Tret: Ciri personaliti individu yang cenderung mentafsir situasi sebagai ancaman.
▪ Kebimbangan Seketika: Tahap kebimbangan semasa yang berubah-ubah mengikut situasi. Ia terbahagi kepada kebimbangan kognitif (pemikiran negatif, risau) dan kebimbangan somatik (tindak balas fisiologi seperti degupan jantung laju, berpeluh).
• Latihan Kemahiran Psikologi Sukan (PST): Latihan sistematik untuk mempersiapkan mental atlet. Antara kaedahnya ialah:
◦ Latihan Pernafasan: Teknik asas untuk menenangkan diri dan mengurangkan ketegangan otot.
◦ Relaksasi Otot Progresif (PMR): Proses menegang dan merehatkan kumpulan otot secara sistematik untuk mencapai relaksasi fizikal dan mental.
◦ Imageri: Latihan membayangkan prestasi atau kemahiran dalam minda untuk membiasakan otot dan otak dengan pergerakan yang diinginkan.
◦ Kata Rangsangan Kendiri (Self-Talk): Penggunaan kata-kata positif untuk membina keyakinan dan fokus, serta mengelakkan pemikiran negatif.
Bahagian 5: Sosiologi Sukan
Sosiologi sukan mengkaji struktur sosial dan proses sosialisasi dalam dunia sukan.
• Konsep Asas:
◦ Main: Aktiviti spontan tanpa peraturan formal, tanpa pemenang atau hadiah.
◦ Sukan: Aktiviti fizikal berbentuk pertandingan yang tersusun, mempunyai peraturan, dan pemenang.
◦ Rekreasi: Aktiviti yang dilakukan pada masa lapang untuk keseronokan dan ketenangan minda.
◦ Pendidikan Jasmani: Proses pembelajaran menyeluruh yang merangkumi domain psikomotor, kognitif, dan afektif melalui aktiviti fizikal.
• Proses Sosialisasi Sukan:
◦ Sosialisasi ke dalam Sukan: Proses individu memilih untuk terlibat dalam sukan disebabkan oleh pengaruh agen sosialisasi seperti keluarga, rakan sebaya, dan media.
◦ Sosialisasi menerusi Sukan: Sukan bertindak sebagai alat untuk menerapkan nilai-nilai murni seperti disiplin, kerjasama, dan toleransi kepada individu.
Bahagian 6: Kesan Penglibatan dalam Sukan
• Kesan kepada Individu:
◦ Meningkatkan kesihatan dan kecergasan fizikal.
◦ Membentuk sahsiah, disiplin, dan imej kendiri yang positif.
◦ Membantu menguruskan stres dan mengisi masa lapang.
◦ Memupuk integrasi kaum dan semangat kekitaan.
◦ Meningkatkan mobiliti sosial melalui peluang pendidikan dan kerjaya.
• Kesan kepada Negara:
◦ Sosial: Menjadi alat perpaduan yang berkesan untuk menyatukan masyarakat berbilang kaum.
◦ Ekonomi: Penganjuran sukan antarabangsa menjana pendapatan negara melalui pelancongan sukan, hak penyiaran, dan penajaan.
◦ Politik: Meningkatkan hubungan diplomatik dan kerjasama antarabangsa.
◦ Patriotisme: Membangkitkan semangat cinta akan negara dalam kalangan atlet dan rakyat.
GLOSARI
| Istilah | Definisi |
| Arah (dalam Motivasi) | Tindakan individu sama ada untuk menghampiri atau menjauhi sesuatu situasi. |
| Emosi | Kesan dalaman yang berlaku akibat daripada tafsiran kognitif individu. |
| Etika | Prinsip moral yang mengawal tingkah laku individu semasa menjalankan tugas. |
| Fasilitasi Sosial | Peningkatan pencapaian hasil daripada kehadiran atau persaingan dengan orang lain. |
| Fizikal | Merujuk kepada fungsi tubuh dan keupayaan atlet yang membolehkan mereka bertanding dalam aktiviti sukan. |
| Imageri | Salah satu teknik mental untuk membayangkan sesuatu dalam minda, bagi melatih minda dan membiasakan otot melakukan pergerakan. |
| Imageri Dalaman | Atlet mengimaginasikan semua pergerakan seolah-olah diri sendiri yang melakukannya dan dapat merasakan setiap sensasi pergerakan. |
| Imageri Luaran | Individu melihat pergerakan dari aspek luaran, seolah-olah memerhatikan diri sendiri dalam video. |
| Intensiti Usaha | Tahap kekuatan usaha individu untuk menghampiri atau menjauhi sesuatu situasi. |
| Kata Rangsangan Kendiri | Pemikiran dan kata-kata yang wujud dalam minda seseorang dan diluahkan sama ada secara lantang atau berbisik dalam hati. |
| Keagresifan | Tindakan atlet yang bermatlamat untuk mencederakan atlet lain secara fizikal, verbal atau psikologi. |
| Keagresifan Instrumental | Perlakuan yang menyebabkan kecederaan kepada pihak lawan bukan untuk mencederakan, tetapi untuk mencapai matlamat seperti kemenangan. |
| Keagresifan Ketara | Tindakan agresif yang berpunca daripada perasaan marah dengan matlamat untuk mencederakan individu lain. |
| Kebangkitan Fisiologi | Keadaan fisiologi yang meningkat dalam sukan, berkait rapat dengan keadaan persekitaran permainan seperti suhu atau sorakan penonton. |
| Kebimbangan | Kesan kognitif atau emosi yang terhasil daripada persepsi seseorang individu terhadap situasi yang dihadapi. |
| Kebimbangan Kognitif | Proses mental yang berlaku akibat tafsiran sesuatu situasi, seperti memikirkan kemungkinan negatif. |
| Kebimbangan Seketika | Tahap kebimbangan semasa yang terhasil berdasarkan tafsiran individu terhadap rangsangan di persekitarannya ketika itu. |
| Kebimbangan Somatik | Proses yang melibatkan aspek fisiologikal individu kesan daripada kebimbangan, seperti peningkatan kadar degupan jantung dan berpeluh. |
| Kebimbangan Tret | Ciri-ciri personaliti individu yang sering mentafsirkan situasi di persekitaran sebagai ancaman yang boleh menggugat diri. |
| Kesenggangan | Masa terluang yang digunakan untuk melakukan aktiviti menyeronokkan dan memberi kepuasan. |
| Kognitif | Aspek mental yang merangkumi pemikiran, daya ingatan, kemahiran merancang strategi dan membuat keputusan. |
| Main | Merangkumi semua jenis pergerakan dan peraturan secara spontan, tanpa tekanan dan tiada penentuan menang atau kalah. |
| Matlamat Hasil | Memberi fokus kepada keputusan sesuatu pertandingan seperti menang atau mendapat pingat. |
| Matlamat Prestasi | Memberi fokus kepada pencapaian piawaian atau objektif prestasi sendiri yang berada dalam kawalan diri. |
| Matlamat Proses | Memberi fokus kepada persembahan atlet untuk melaksanakan tindakan dengan prestasi yang baik. |
| Mobiliti Sosial | Peningkatan dalam taraf hidup seseorang. |
| Motivasi | Arah dan intensiti usaha seseorang individu. |
| Motivasi Ekstrinsik | Motivasi yang wujud daripada sumber luaran dan melibatkan ganjaran atau faktor luaran. |
| Motivasi Intrinsik | Motivasi yang wujud daripada sumber dalaman individu dan tidak dipengaruhi oleh faktor luaran. |
| Pendidikan Jasmani | Satu proses pembelajaran secara menyeluruh yang merangkumi domain psikomotor, kognitif, afektif, sosial dan emosi. |
| Penetapan Matlamat | Sasaran yang dirancang untuk dicapai dalam jangka masa tertentu. |
| Perlakuan Asertif | Tindakan secara fizikal atau verbal yang berlaku dalam sukan dan dibenarkan mengikut peraturan permainan. |
| Psikologi | Kajian saintifik mengenai perlakuan, afektif dan kognitif manusia. |
| Psikologi Sukan | Satu bidang kajian saintifik tentang tingkah laku manusia dalam sukan dan aktiviti fizikal serta aplikasi pengetahuan psikologi dalam bidang sukan. |
| Psikologis Sukan Klinikal | Golongan terlatih dalam bidang psikologi klinikal yang membantu menyelesaikan masalah atlet yang serius seperti kemurungan melampau. |
| Rekreasi | Aktiviti yang dilakukan pada masa lapang bagi tujuan keseronokan, ketenangan minda dan merehatkan badan. |
| Relaksasi Otot Progresif | Satu kaedah menenangkan minda melalui proses menegang dan merehatkan otot secara progresif. |
| Sosiologi | Suatu bidang kajian saintifik tentang struktur dan proses sosial dalam masyarakat. |
| Sosiologi Sukan | Mengaplikasikan konsep sosiologi untuk mengkaji secara saintifik tentang struktur sosial dan proses sosialisasi dalam dunia sukan. |
| Sosialisasi | Proses manusia mempelajari mengenai budaya serta proses menjadi ahli dalam masyarakat. |
| Sukan | Satu pertandingan dalam bentuk permainan yang terdiri daripada aktiviti fizikal yang dilakukan untuk tujuan seperti pertandingan dan keseronokan. |