NOTA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 2 BAB 4
Pendidikan Jasmani Ting. 2
Bab 4: Kategori Jaring (Sepak Takraw)
Asas Sepak Takraw
Sepak takraw dimainkan oleh tiga orang pemain bagi setiap regu. Permainan kategori jaring ini asalnya dikenali sebagai sepak raga bulatan. Ia menggunakan bola sintetik atau rotan yang disepak merentasi jaring tanpa menggunakan tangan.
Gelanggang Sepak Takraw
- Ukuran: 13.4 m x 6.1 m
- Tinggi Jaring: 1.52 m (Lelaki) / 1.42 m (Wanita)
Posisi Pemain (Regu)
Berada di bulatan servis (tengah belakang). Pemain utama yang memulakan sepakan servis ke gelanggang lawan.
Berada di hadapan berhampiran jaring (kiri dan kanan). Bertindak melontar bola kepada tekong untuk servis, serta bertugas sebagai Feeder (pengumpan), Killer (pelibas), dan pengadang blok.
Kemahiran Menyerang
Sistem serangan yang baik memerlukan gabungan kemahiran menerima bola, mengumpannya tinggi ke jaring, dan diakhiri dengan rejaman (libasan) yang tajam ke gelanggang lawan.
Kemahiran Servis
Pukulan permulaan untuk mematikan langkah lawan. Terdapat pelbagai jenis:
- • Servis Sila: Menggunakan bahagian dalam kaki. Selamat dan terkawal.
- • Servis Kuda: Sepakan punggung kaki yang menjunam dan laju (sukar ditangkis).
Menimang & Mengumpan
Mengawal bola sebelum serangan.
- • Menimang: Menggunakan bahagian dalam kaki atau paha untuk menstabilkan dan menyerap kelajuan bola servis lawan.
- • Mengumpan (Setting): Melambungkan bola tinggi ke kawasan sasaran jaring agar pelibas mudah melakukan smesy.
Melibas (Smash)
Kemahiran serangan utama. Apit Kanan/Kiri melonjak tinggi dan melakukan sepakan akrobatik melepasi jaring dengan daya dan kelajuan maksimum.
Kaki diayun seperti gunting secara membelakang atau menyisi.
Pemain melakukan aksi salto (somersault) di udara sambil melibas bola.
Kemahiran Bertahan
Pertahanan yang kebal mampu mematahkan (“block”) libasan maut pihak lawan. Pemain harus bijak membaca arah tuju bola, kedudukan rakan, dan melakukan lonjakan serentak dengan libasan lawan.
Mengadang Kaki / Badan
Tujuannya adalah menangkis libasan deras agar tidak melepasi jaring ke gelanggang sendiri.
- Mengadang Kaki: Melonjak tinggi di udara dan mengangkat sebelah kaki pada aras jaring untuk menghalang lintasan bola.
- Mengadang Badan: Menghadang pukulan menjunam atau hantaran aras dada pihak lawan dengan menggunakan dada/belakang badan.
Menanduk (Header)
Menggunakan bahagian dahi atau kepala. Sangat berguna untuk menerima hantaran tinggi (bola lambung), menyelamatkan bola liar, atau membuat umpanan pendek pantas kepada rakan.
Menerima Servis
Siap sedia (Diri Sedia): Memerhati arah pergerakan tekong lawan. Apabila servis masuk, gunakan bahagian dalam kaki (Sila) untuk menyerap impak dan melambung tinggi bola ke arah pengumpan.
LUBUKSOALAN
Semangat Regu, Tangkas Beraksi di Gelanggang
Pendidikan Jasmani Tingkatan 2
Unit 4: Sepak Takraw
Masuk ke Gelanggang!
Uji ketangkasan mental anda menjawab 10 soalan rawak mengenai undang-undang, kemahiran asas (servis, mengumpan, melibas) dan posisi pemain Sepak Takraw.