NOTA PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 3 BAB 1
UNIT 1: GIMNASTIK ASAS
(GIMNASTRADA)
Bergerak Mengikut Irama, Tampil Penuh Kreativiti
Apakah Itu Gimnastrada?
Gimnastrada ialah persembahan berkumpulan mengikut muzik yang melibatkan kemahiran gimnastik, tarian dan pergerakan untuk tujuan hiburan. Ia memberi peluang kepada peserta untuk menunjukkan bakat, kreativiti dan imaginasi.
Asal Usul Nama
Gymnastic: Istilah antarabangsa untuk sukan gimnastik.
Estrada: Bermaksud panggung (Belanda).
Strada: Bermaksud jalan (Belanda).
Kerjasama Kumpulan
Memerlukan komunikasi dan kerjasama yang baik untuk membentuk kumpulan yang mempunyai keserasian dan persefahaman yang mantap.
Rangkaian Kemahiran
Empat elemen pergerakan utama dalam rutin gimnastrada.
Gerak Edar
Pergerakan lokomotor dari satu tempat ke tempat yang lain mengikut formasi.
Putaran
Aktiviti seperti putaran roda yang mempamerkan kelenturan dan ketangkasan.
Hambur
Lompatan atau lonjakan ke udara (contoh: hambur ke atas rakan yang membongkok).
Imbangan
Mengekalkan postur badan stabil seperti membentuk piramid pada akhir persembahan.
Langkah Keselamatan
Utamakan keselamatan semasa melakukan aktiviti fizikal untuk mengelakkan kecederaan.
Ikut Kemampuan Diri
Lakukan kemahiran mengikut tahap keupayaan dan fleksibiliti badan sendiri. Jangan paksa diri di luar batasan.
Gunakan Tilam
Gunakan alas atau tilam keselamatan khas semasa melakukan aktiviti putaran, hambur dan imbangan tinggi.
Pengawasan Guru
Lakukan setiap rutin dan formasi rumit dengan pemerhatian serta pengawasan guru Pendidikan Jasmani.
Mencipta Persembahan
Aspek yang perlu ada dalam merancang satu persembahan gimnastrada yang hebat.
| Aspek Perancangan | Huraian / Tindakan |
|---|---|
| Kemahiran Fizikal | Menyusun gerak edar, putaran, hambur dan imbangan menjadi satu rangkaian yang lancar. |
| Muzik Pilihan | Pilih rentak muzik yang sesuai dengan tempo pergerakan (Contoh: Lagu patriotik, lagu ceria). |
| Lakaran Formasi | Melukis corak pergerakan dan kedudukan setiap peserta secara sistematik. |
| Alatan & Prop | Penggunaan alatan (seperti reben, gelung, bola) dapat membantu menghasilkan persembahan yang lebih menarik. |
Penambahbaikan: Selepas merancang dan berlatih, ahli kumpulan harus berkomunikasi untuk membuat cadangan penambahbaikan bagi memantapkan lagi rutin persembahan.
Nota Interaktif Pendidikan Jasmani
LUBUKSOALAN
Kuiz Kecergasan
Unit 1: Gimnastik Asas (Gimnastrada)
Uji pengetahuan anda mengenai konsep Gimnastrada, kemahiran gimnastik, pergerakan, dan langkah keselamatan dalam sukan.
- 10 Soalan Ujian (Dipilih Rawak)
- Pilihan Jawapan Dirawak
- Huraian Jawapan Disediakan