NOTA PENDIDIKAN JASMANI TINGKATAN 5 BAB 5
Rekreasi & Kesenggangan
Pendidikan Jasmani Tingkatan 5 – Unit 5
Ikhtiar Hidup: Masakan Rimba
Aktiviti ikhtiar hidup mendedahkan murid kepada teknik memasak primitif tanpa menggunakan peralatan moden. Ia memanfaatkan sumber alam semula jadi seperti buluh, tanah liat, dan kayu sebagai wadah masakan. Aktiviti ini membina kemahiran survival dan kreativiti.
Kaedah Masakan Primitif
1. Membakar
Makanan (seperti ikan atau ubi) dibalut menggunakan daun pisang atau disalut dengan tanah liat basah, kemudian dibenamkan ke dalam bara api. Tanah liat mengekalkan kelembapan supaya makanan tidak hangus.
2. Memanggang
Kaedah paling mudah. Makanan dicucuk menggunakan ranting kayu yang bersih (pastikan kayu tidak bergetah/beracun), kemudian diletakkan di atas api yang menyala sehingga masak sekata.
3. Merebus
Menggunakan ruas buluh muda sebagai bekas untuk mendidihkan air. Bahan makanan, air, dan perencah dimasukkan ke dalam buluh, ditutup dengan daun, dan didirikan berhampiran nyalaan api.
- Pastikan kawasan unggun api dibersihkan dan dipadamkan sepenuhnya dengan air/tanah sebelum ditinggalkan bagi mengelakkan kebakaran hutan.
- Gunakan ranting kayu yang mati dan luruh. Dilarang menebang atau merosakkan pokok hidup sewenang-wenangnya.
- Jaga kebersihan flora dan fauna; bawa pulang semua sisa sampah plastik/moden.
Permainan Bola Kecergasan (Fit Ball)
Aktiviti kesenggangan yang inovatif menggunakan bola besar untuk meningkatkan koordinasi, ketangkasan, dan daya tahan teras badan (core).
Pukul Golek
Permainan di mana dua pasukan bersaing memukul dan menggolekkan bola kecergasan di atas lantai ke arah kawasan lawan. Ia menguji ketangkasan dan kepantasan masa reaksi pemain untuk menghalang bola gergasi tersebut daripada melepasi garisan gol mereka.
Bola Lantunan
Permainan membaling dan melantunkan bola kecergasan secara berpasukan. Ia memerlukan daya tahan dan kekuatan otot tangan untuk melontar bola yang agak berat, serta kordinasi mata-tangan yang baik bagi pihak yang menyambutnya.
Permainan Tradisional
Diubahsuai daripada permainan warisan tempatan, ia memupuk kerjasama, strategi berpasukan, dan semangat muhibah dalam kalangan murid.
Hoki Terbang
Permainan ubah suai di mana pemain menggunakan kayu panjang untuk memukul/menghayun satu objek (seperti pundi kacang atau objek ringan) ke udara merentasi kawasan padang untuk dijaringkan.
Manfaat:Meningkatkan koordinasi mata dan tangan serta mendidik pemain merancang strategi menyerang dan bertahan secara berpasukan.
Usung Balak Berhalangan
Pemain dikumpulkan dalam kumpulan dan dikehendaki mengusung sebatang ‘balak’ (contohnya batang pisang besar atau paip PVC) di atas bahu sambil berlari merentasi pelbagai halangan.
Manfaat:Sangat menguji komunikasi, toleransi, daya tahan otot, dan kekuatan formasi kumpulan agar beban dapat diseimbangkan bersama.
Nilai Kemenangan Sebenar
Sama ada ikhtiar hidup atau permainan rekreasi, nilai paling utama adalah semangat bekerjasama, mematuhi arahan keselamatan, dan keseronokan beriadah (kesenggangan) bersama rakan-rakan!
Kuiz Interaktif: Rekreasi & Kesenggangan
Pendidikan Jasmani Tingkatan 5 (Unit 5)
Uji Kemahiran Ikhtiar Hidup Anda!
Kuiz ini mengandungi 10 soalan rawak daripada Unit 5.
Fokus Topik: Ikhtiar Hidup, Memasak Primitif, Bola Kecergasan, Hoki Terbang & Usung Balak.