NOTA PENDIDIKAN JASMANI DAN KESIHATAN TINGKATAN 2 BAB 7
Pendidikan Jasmani Ting. 2
Bab 7: Rekreasi & Kesenggangan
Konsep Rekreasi & Kesenggangan
Rekreasi dan kesenggangan merupakan aktiviti terancang yang bertujuan memberi kepuasan, keseronokan serta ketenangan jiwa dan minda. Ia memupuk semangat kerjasama, kemesraan dan gaya hidup sihat yang aktif.
Simpulan, Ikatan & Gajet
Dalam aktiviti perkhemahan, murid mengaplikasikan jenis simpulan dan ikatan untuk membina khemah dan gajet (alatan yang dibina untuk memudahkan urusan perkhemahan seperti ampaian, rak kasut, atau meja).
Contoh Asas Tali-Temali:
- • Simpul Manuk: Untuk memulakan atau mematikan ikatan pada tiang kayu.
- • Ikatan Seraya: Mengikat dua batang kayu yang bersilang pada sudut tepat (90°).
- • Tindih Kasih: Membuat gelung yang tidak menjerut (untuk menyelamat).
Contoh Aktiviti Rekreasi
Permainan Tradisional: Jengkek Ligan
Jengkek Ligan adalah permainan kejar-mengejar tradisional di mana ‘Pengejar’ wajib mengejar dan menyentuh (ligan) pihak lawan dengan cara berjengkek (melompat dengan sebelah kaki) sahaja.
Peraturan & Asas Permainan
- Pengejar tidak boleh menukar kaki atau meletakkan kedua-dua belah kaki ke tanah semasa mengejar. Jika melanggar syarat, pengejar dikira batal/denda.
- Pemain yang disentuh (kena ligan) oleh pengejar akan terkeluar atau menjadi pengejar seterusnya (bergantung pada syarat setempat).
Fokus Fizikal & Strategi
Permainan ini kelihatan mudah tetapi sangat memenatkan otot.
Permainan Tradisional: Bola Tuju Kaki
Permainan tuju kaki dapat meningkatkan tahap ketangkasan, kepantasan, dan koordinasi mata-tangan. Kumpulan penyerang perlu menyingkirkan pihak lawan dengan membaling bola tepat ke sasaran yang dibenarkan.
Kumpulan Penyerang
- 1 Pegang bola menggunakan sebelah tangan dengan kemas.
- 2 Mata memandang tepat ke sasaran (bawah lutut).
- 3 Sebelah kaki diletakkan di hadapan untuk keseimbangan lari landas.
- 4 Baling bola dengan laju dan tepat ke arah sasaran.
Kumpulan Bertahan
-
Bergerak & Cari Ruang: Sentiasa berlari atau beralih kedudukan ke kawasan yang sukar disasarkan oleh penyerang.
-
Mengelak Pukulan: Berusaha mengelak, melompat, atau mengalihkan kaki dengan pantas daripada terkena balingan bola.
-
Fokus (Mata): Mata sentiasa memandang pergerakan penyerang dan arah bola dilontarkan. Sentiasa berwaspada!
LUBUKSOALAN
Terokai Alam, Lestarikan Tradisi
Pendidikan Jasmani Tingkatan 2
Unit 7: Rekreasi & Kesenggangan
Ayuh Ke Tapak Perkhemahan!
Mari uji kemahiran ikatan tali anda, pembinaan gajet dan ilmu permainan tradisional dalam 10 soalan rawak ini.